3d开机号近10期今天
您当前的位置 : 中国甘肃网 >> 甘肃美食 >> 美食资讯

孩子每天吃多少鸡蛋比较合理?

19-03-01 14:19 来源:北京青年报 编辑:杨瑞

  原标题:孩子每天吃多少鸡蛋比较合理?

  《中国学龄儿童膳食指南(2016)》推荐,7~11岁儿童每天吃蛋类25~40克,11~14岁儿童吃40~50克,14~17岁吃50克。

  有的家长每天给孩子吃3个鸡蛋,这样的话,鸡蛋的摄入量大概在120~180克,孩子通过吃鸡蛋可以摄入很多的蛋白质、维生素和矿物质,但是孩子吃别的食物的量可能就会下降,这样不符合饮食多样化的原则。

  此外,吃3个鸡蛋摄入的胆固醇含量在702~878?#37327;?#20043;间,虽然现在已经不再限?#39057;?#22266;醇的摄入量,但是胆固醇摄入过多确实可引起冠心病、高血脂等疾病,因此还是要注意一下胆固醇的摄入量。

  推荐多用蒸、煮,少用煎炒烹炸,炸鸡蛋的吸油率在45%左右,长期吃炸鸡蛋会导致摄入油脂过多,引起肥胖及其他疾病。

  也就是说,鸡蛋还是要让孩子每天吃的,但是要控制吃的量,如果特别爱吃鸡蛋的话,可以每天吃2个煮鸡蛋,或蒸鸡蛋羹。也可以换一下口味,韭菜炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋等。

  怎么才能保证孩子的营养充足呢?要做到一日三餐,定时定量。

  学龄儿童的消化系统和功能还处在发育阶段,三餐的合理分配有助于他们的健康。学龄儿童的饮食应该多样化,保证营养全面,而且尽量做到清淡。

  三餐的食物要包括主食,还要搭配着蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆及其制品等。孩子每天?#23478;?#36275;量饮水,不喝含糖饮料,合理选择零食。

  文/马冠生(北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任)

精彩推荐

  • 天水市文旅局在“两会”前开展安全生产检查(图) 天水市文旅局在“两会”前开展安全生产检查(图)
  • “春绿陇原”大型秦腔现代戏《民乐情》在兰上演 陈青出席观看演出活动(图) “春绿陇原”大型秦腔现代戏《民乐情》在兰上演 陈青出席观看演出活动(图)
  • 天水市各级图书馆深入推进公共文化服务下基层活动 天水市各级图书馆深入推进公共文化服务下基层活动
  • 【3·15消费维权】兰州金港城一洗车店水管破裂 会?#27604;?#30410;受“水?#20445;?#32452;图) 【3·15消费维权】兰州金港城一洗车店水管破裂 会?#27604;?#30410;受“水?#20445;?#32452;图)
  • 【视点】中国元素异国奏响欢乐乐章 ——民族交响乐《陇上?#23567;放分?#22235;国巡演回眸 【视点】中国元素异国奏响欢乐乐章 ——民族交响乐《陇上?#23567;放分?#22235;国巡演回眸
  • 扶贫车间?#21512;?#38388;村里小车间 脱贫致富大作为 扶贫车间?#21512;?#38388;村里小车间 脱贫致富大作为
  • 图解:3月1日起 甘肃这些办税事项最多跑一次 图解:3月1日起 甘肃这些办税事项最多跑一次
  • “?#33108;?#29976;肃春机无限”节后第三场大型招聘会本周末举行 260家企业1.3万个岗位,等你来! “?#33108;?#29976;肃春机无限”节后第三场大型招聘会本周末举行 260家企业1.3万个岗位,等你来!

关注我们

中国甘肃网微博
中国甘肃网微信
甘肃头条下载
甘肃手机台下载
微博甘肃

新闻排行

1   甘肃省举行进口贸易对接会暨现场签?#23478;?
2   雄关大地上的“八棵树” ——嘉峪关公
3   ?#20843;?#21313;一”网购狂?#37117;?#23558;来临 警方发布
4   李荣灿在连城国家级自然保护区调研检查
5   甘肃省35条客?#31246;?#32447;重新许可开行
6   武威凉州区大力推广农业机械化耕作
7   第三届丝绸之路(敦煌)国际文化博览会
8   甘肃肃北汉子?#38893;懟?#25196;鞭”上演马背激情
9   甘肃省下发普通高等学校招生戏剧与影视
10   甘肃省出台《意见?#20998;?#25345;检察机关依法开
分享到
3d开机号近10期今天 快乐扑克四走势图 微信三张牌游戏炸金花 青海十一选五走势图体彩 18023足彩进球彩开奖 快乐飞艇官网 排列3大师 北京赛车走势公式规律 象棋百科 极速11选5走势图 足球手抄报比赛方案